Magnesium Del 2

Magnesiumbrist - Skapar insulinresistens och ökar risken för diabetes - tycks öka mottagligheten för cancer - möjliggör att mastceller frigör mer histamin som leder till ökat allergibesvär - möjliggör ökad utsöndring av inflammationsstimulerande cytokininer - ökar risken för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar Bristsymtom och terapeutisk användning. - Hyperaktivitet och ADHD - Stress - Panikattacker - sömnlöshet - krampryckningar eller muskelsammandragningar - kärlkramp - hjärtrytmsstörningar - hjärtsvikt - eklampsi - premenstruella spänningar, PMS - menskramp - gallsten - migrän - astma - Förstoppning ( hahaha jo tack det märkte vi av epsom saltet AKA magnesium sulfatet) - nedsatt aptit - anorexia - irritation - allmän svaghet - muskelskakningar - stelkramp - Ansiktsryckningar - stelhet och förlamning - stroke/hjärnblödning - bortdomning - nervdegeneration - utmattning och lättretlighet - darrningar - diabetes - ögonryckningar - svårigheter att svälja - svårigheter att anpassa sig till starkt ljus - hörselstörningar - överkänslighet för oljud och överraskningar - stickande känslor och krypningar - personlighetsförändringar - depression - inlärningssvårigheter vid idrottsutövande - tinnitus - yrsel - Förvirrning - mental trötthet - psykos - apati - minnesförsvagning - epilepsi - förhöjd binjuraktivitet - nedsatta eller förhöjda bisköldskörtelnivåer - ökad svettning - Stark kroppslukt - hudskador - psoriasis - hjärtinfarkt - förhöjt systoliskt blodtryck - förhöjt blodkolesterol - arterioskleros - mitralklaff prolaps - takykardi (ökad hjärtverksamhet) - benskörhet - fibromyalgi - kroniskt trötthetssyndrom - Pankreatit (inflammation i bukspottkörteln) - ångest - rastlöshet - neuromuskulär underfunktion - ökad förekomst av öronvax - sköra ben och tänder - kalkupplagring i mjuka vävnader - bursit - njursten - ömhet i brösten - andnöd - kroniskt ryggont - raynauds sjukdom - flebit - diabetes - Insulinresistans - kolit - brännande urin - urinvägsinfektioner - allergi och överkänslighet Bästa källorna för magnesium mg/100g Vetekli sötmandlar sojabönor cashewnötter dulse torrjäst bovete hasselnötter råris Hirs grahamsmjöl rågmjöl räkor banan ostron potatis vitkål mjölk Hårt vatten och vissa magnesiumrika vatten kan bidra som källa av MG för kroppen Ett av de stora problemen som gör att nästan alla människor i sverige bör ta magnesiumtillskott är att de allra flesta har ett 5-10ggr större kalciumintag än Mg det är mycket bättre med ett 1-3:1 ca Mg Ratio. detta sker främst pga 1. intag av sjukmanskost med för lågt magnesiuminnehål 2. en stor konsumption av mjölkprodukter som innehåller 8-9ggr mer kalcium än magnesium 3.en överbetoning på kalcium och underbetoning på magnesium hos myndigheter, medier, och skolmedicin 4. intag av kalciumtillskott utan intag av Mg 5. för lågt intag av magnesiumrikt vatten, magnesiumrik föda och magnesiumtillskott. RDI är 350mg genom kosten. Genomsnittssvensken får i sig 200-250 mg genom kosten i sverige. Interaktion med metaller Tungmetaller, bly, arsenik,kvicksilver, kadmium och nickel lagras i större mängder i kroppen vid låga magnesiumvärden i kroppens vävnad. Vid långvariga och svåra sjukdomar som fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom är det svårt och tar lång tid att bygga upp cellulära depåer av Mg, speciellt om man inte intar magnesiumglycinat. Nyckelorgan bisköldkörtlar, hypofys, hjärta, njurar,nerver, stela muskler. Nästan alla människor behöver magnesium, man kan förutsätta att nästan alla människor behöver mer magnesium än de får via kosten. om inte multivitamin mineraltillskott innehåller minst 200mg är det bra att inta extra tillskott dagligen. och det dääääär slutgör informationen om magnesium, det finns 4 sidor till här med exempel på studier och referenser, men vill man läsa dem får man fixa boken själv Näringsmedicinska Uppslagsboken skriven av Peter wilhelmsson! Tyst med oss