THIS IS SPARTA - Maj Projekt -

Sååå nu när kroppen är detoxad och laddad med ny grym LCHF kost så ska vi se vad den går för under maj månad!

Projektet går under namn - THIS IS SPARTA - för här finns ingen jävla nåd!
bevis på det har vi här !




Givetvis är detta ljudklipp fixat som alarmsignal på morgonen.
http://www.moviesoundclips.net/movies1/300/sparta.wav


Planen ser ut på följade sätt.

Varje dag under hela maj, ska en fysisk övning repeteras 300 gånger!
Jag har valt att dela upp det i 4 olika grundövningar

Armhävningar / olika bredder och vinklar
Benböj (squats)
Rygglyft / Rodd drag
Situps / Core


Uträkningen ser ut så här
300 Repetativa rörelser * 30 dagar = 9000 Fysiska Repetativa Moment utöver det vanliga vardagslivet.

30 dagar / på 4 grundövningar = 7.5 tillfällen per det 4 övningarna.
300 * 7,5 = 2250 Av varje sort

Det blir alltså

2250 Armhävningar
2250 Benböj (squats)
2250 Rygglyft / rodd drag
2250 Situps / core

Givetvis kommer för och efter bilder även på detta, så håll käften för nu jävlar är det HÄR SPARTA!

-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

DAG 13
2250 Arm - 1200 = 1050
2250 Ben - 1200 = 1050
2250 Rygg - 900 = 1350
2250 Mage - 1200 = 1050

TOTALT
9000 - 4500 = 4500

-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=