Reminder!

Just a reminder!

Från Näringsmedicinska Uppslagsboken

"Hur bra kroppen tilgodogör sig protein i kosten är främst beroende av hur väl man tuggar maten, samt styrkan hos och mängden av saltsyra, pankreatin och proteasenzymer som utsöndras. Överskottsprotein ökar belastningen på kroppen. Behov av protein ökar vid hårt fysiskt arbete och träning, speciellt tyngdlyftning och anaerobisk träning. "


Snabbt om skillnaden mellan aerobisk och anaerobisk träning

" aerobisk träning (konditionsträning) ger långsiktig energi, bättre cirkulation och stimulerar både fysisk och mental uthållighet samt kroppens fettförbrännande förmåga.

Anaerobisk träning (styrketräning eller hård konditionsträning) ger mer kortsiktig energi och ökar istället beroendet av kolhydrater som energikälla, vilket lätt leder till ökat sug efter socker och snabba kolhydrater. Om man saknar ett välutvecklat aerobiskt system blir det alltså svårare för kroppen att förbränna fett. I stället lagras fettet i kroppen, på mage, höfter och lår och kanske även i blodkärlen.

Våra muskler består av både aerobiska och anaerobiska fibrer, men till största delen av aerobiska fibrer. De anaerobiska muskelfibrerna tar sin energi enbart från glykogen, den form av socker som lagras i muskler och i levern. Glykogenreserverna är relativt små och kan bara tillföra energi under kortare perioder. De aerobiska muskelfibrerna använder både glukos och fett som energi, och kan bränna stora mängder kroppsfett under rätt förhållanden – upp till 80-90 procent i en kropp med ett välutvecklat aerobiskt system. Då bränner man dessutom fett under hela dygnet, inte bara under själva träningen. "

Källa http://www.dietist.se/fraagor/kategori/fibrer/

Sugar: The Bitter Truth

Robert H. Lustig, MD, UCSF Professor of Pediatrics in the Division of Endocrinology, explores the damage caused by sugary foods. He argues that fructose (too much) and fiber (not enough) appear to be cornerstones of the obesity epidemic through their effects on insulin.

LCHF Brunch

• 2 ägg


• Bacon


• Gräddfil


• Någonslags stark krydda ( här är det Blairs Ultra Death Sauce)


• Oregano / peppar


• Blandsallad


• Oljor av olika slag, det du har hemma.

1. Smäll ner ägghelvetena i en skål, klicka i 2-3 droppar gräddfil och den starka kryddan du har i det här fallet blev det givetvis Blairs Ultra Death Sauce, och ett höftskott oregano.


2. Smöra pannjäveln och stek upp skiten tills den får en fast form (vik över den på ena sidan i pannan) så kan du steka baconen på andra sidan samtidigt. (Stek baconen efter hur du vill ha dem, jag gillar någonstans mellan sladdrig och knaprig (dvs några ska vara knapriga andra sladdriga)


3. Ner med allt i samma skål som du vispade äggen så slipper du diska så mkt. På med en näve blandsallad, över med lite av oljorna du har hemma, peppra och blanda runt så oljorna inte bara sjunker ner till botten utan binder ihop allt och alla smaker. Fucking awesome! tyst med oss

Bastubad !

Hittade en artikel om fördelarna med bastu.

* Både den ytliga och den djupa blodcirkulationen ökar, hjärtrytmen och dess kraft accelerar, metabolism, temperaturregulering och svettning aktiveras kraftigt. Allt detta påminner om kroppens reaktioner på intensiv motion och vinsterna är i viss mån lika. *Ökad svettning intensifierar hudens kapacitet till utrensning. Speciellt i kombination med träning kan bastubad effektivt rensa ut restprodukter av kemikalier, droger och även tungmetaller från kroppen. Svettning bidrar även till frisk och strålande hud. *Finska och tyska studier påvisar att svettbad kan hjälpa personer med störningar i hjärtrytmten kroniska hjärtproblem och högt blodtryck och kan även förbättra vasodilationen utvidgandet av de fina blodkärlen. *Sauna är ett utmärkt komplement till massagebehanling vid cirkulationsöknings- cellulit och viktminskningsbehandlingar. Ökad svettning driver dessutom ut urinsyra och möjligen även mjölksyra ur kroppen och hjälper därmed till attt mjuka upp stela och spända muskler. *För atleter och sportfolk: saunabad har visat sig signifikant förbättra prestationen, syreupptagningsförmågan och jjärtats slagvolym vid uthållighetsträning. Volymen av blodplasma och röda blodkroppar ökar och trötta, ansträngda muskler återhämtar sig fortare. *Sauna ökar effektiviteten hos andra behandlingar vid kronisk smärta och har visat sig effektivt vid behandling av reumatiska smärtoroch artrit, speciellt när saunan varvas med kalla bad eller duschar. *sauna reducerar stresshormonerna adrenalin och noradrenalin och ökar nivåerna av betaendorfin "en välbefinnandetransmittor" och monocyter (vita blodkroppar, immunförstärkande) * En studie från the thrombosis institute i london påvisar att växelvis varma och kalla bad ökar blodets innehåll av vita blodkroppar samt kroppens naturliga blodförtunnande enzymer. Man iakttog även en viss ökning av produktionen av testosteron hos män och östrogen hos kvinnor. *Bastubad förebygger möjligtvis förkylningar, och lättar symptomen när de inträffar. *Sauna har även visat positiva effekter vid till exemmpel återhämtning efter graviditet, kroniskt trötthetssyndrom, sjögrens syndrom, fibromyalgi, anorexia nervosa, obrstruktiv lungsjukdom, diabetes, arterioskleros, arteroskleros, övervikt samt oönskade följder av rökning. Finns ju egentligen ingen anledning till att INTE gå in i bastun när man väl får tillfälle att göra det! Fucking awesome

Försämrad näring

Sedan 1940-talet - undersökning 1941-1991
44 Kokta grönsaker, 17 frukoter och 10 olika typer av kött och fågel analyserades: Grönsakerna hade förlorat 30-96% och frukten upp till 27% av sitt näringsinnehåll.

"What the doctors dont tellyou, December 2002, vol13. No 9.



Känns ju jävligt bra och roligt! framförallt mkt lovande för den närmaste 20 åren vart de siffrorna ska sluta någonstans då.
Människan kommer bli en jävla Pappfigur som går sönder genom ren tankekraft (bara för att det kom en vindpust när man tänkte)

Kolhydrater

Kolhydrater är kropens största energikälla. Det finns komplexa kolhydrater som förser kroppen med långsamt energibränsle och enkla kolhydrater som ger nbb energi som bara varar en kort stund. De komplexa kolhydraterna är den viktigaste energikällan och finns i produkter av fullkornssäd, baljväxter, frukt,rotfrukter och grönsaker. Enkla kolhydrater finns i fruktjuicer, söta frukter, melon, socker, honung och potatis. Högst 5% av kosten bör bestå av enkla kolhydrater. Kom ihåg att det ofta finns dolda källor av enkla kolhydrater i snabbmat. Läs innehålssförteckningen och unvidks å mkycket som möjligt av de produkter som består av enkla, snabba kolhydrater. Vitt socker är det sämsta snabba kolhydraten. Vi i väst konsumerar i genomsnitt hela 50kg socker per person och år. Om vi åtminstone kunde halvera denna konsumtion skulle vi må mycket bättre. 40-80% av kosten bör bestå av komplexa kolhydrater.

Överkonsumtion av socker ökar risken för:
Blindtarmsinflammation-cancer i tjocktarmen-divertiklar(Tarmfickor)-hemorrojder-förstoppning-allergier-resorption(återupptag av toxiska slaggprodukter till blodomloppet,vilket stimulerar utvecklingen av degenerativa sjukdomar som hjärtsjukdomar och artrit-vuxendiabetes-humörsvängningar-onormala blodsockervärden-fetma med tillhörande besvär-candidasis och tarmdysbios.

Symptom som kan vara förknippade med ett högt sockerintag:
nervösa besvär-irritation-utmattning-yrsel och matthet-darrningar och kallsvett- depression-huvudvärk-matsmältningsrubbningar-sömnlöshet,insomningsbesvär-begär efter socker och eller alkohol-humörsvängningar-ständig oro- obefogad ängslan-mental förvirrning-inre darrningar-ökad puls-ofta förekommande suckar och gäspningar.

Socker är också kraftigt beroendeframkallande. Alltför många människor lider av ett sockerberoende som är svårt att bemästra. Ett hett lästips är boken "Sockerbomben" av Bitten jonsson

//Näringsmedicinska Uppslagsverket!

Utfrågning av den falska kärnan/falska jaget

"Ett exempel kanske kan tydliggöra hur man kan arbeta för att ta sig fram till den falska kärnan. Antag att jag sitter i mitt rum därhemma och drömmer om att vara otroligt rik bo på Hawaii. Jag frågar mig: om nu den här drömmen aldrig blir verklighet, vad skulle vara det värsta med det? Vad är det som är så hemskt med det?... Tja, det värsta med att inte vara rik och bi i Maui är att jag känner mig värdelös" hahahaha mkt roligt

iallafall texten fortsätter

"Sedan fortsätter jag utfrågningen: "Vad är det värsta med at känna sig värdelös? kanske jag svarar. Ja, då vill ingen ha med mig att göra och jag skulle bli ensam. Fortsätt fråga: Vad är det värsta med att vara ensam? Svar: Då är det ingen som älskar mig. Ny Fråga: Vad är det värsta med att ingen älskar mig? Svar: Där har vi det! Man fortsätter alltså sin utfrågning tills man når den botten där svaret blir: "Där har vi det!"


// Kvantpsykologi - en handledning av Stephen H Wolinsky

Glukossirap.. trevligt

Glukossirap kan tillverkas genom att man blandar majsstärkelse med propylenoxid och fosforoxiklorid. En kemisk reaktion inträffar och saltsyra och fosforsyra bildas samtidigt som stärkelsen i majsen kloreras. Om den färdiga blandningen skall få en ljus färg behandlas den med svavelsyra. Blandningen snabbtorkas sedan till ett pulver och används till exempel i frukostyoghurt, fiskgratäng eller salladsdressing

-Wikipedia

mer läsning om glukossirap här: http://www.wellnessguide.se/Nyheter/ohalsosam-glukossirap-ersatter-socker

Magnesium Del 2

Magnesiumbrist - Skapar insulinresistens och ökar risken för diabetes - tycks öka mottagligheten för cancer - möjliggör att mastceller frigör mer histamin som leder till ökat allergibesvär - möjliggör ökad utsöndring av inflammationsstimulerande cytokininer - ökar risken för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar Bristsymtom och terapeutisk användning. - Hyperaktivitet och ADHD - Stress - Panikattacker - sömnlöshet - krampryckningar eller muskelsammandragningar - kärlkramp - hjärtrytmsstörningar - hjärtsvikt - eklampsi - premenstruella spänningar, PMS - menskramp - gallsten - migrän - astma - Förstoppning ( hahaha jo tack det märkte vi av epsom saltet AKA magnesium sulfatet) - nedsatt aptit - anorexia - irritation - allmän svaghet - muskelskakningar - stelkramp - Ansiktsryckningar - stelhet och förlamning - stroke/hjärnblödning - bortdomning - nervdegeneration - utmattning och lättretlighet - darrningar - diabetes - ögonryckningar - svårigheter att svälja - svårigheter att anpassa sig till starkt ljus - hörselstörningar - överkänslighet för oljud och överraskningar - stickande känslor och krypningar - personlighetsförändringar - depression - inlärningssvårigheter vid idrottsutövande - tinnitus - yrsel - Förvirrning - mental trötthet - psykos - apati - minnesförsvagning - epilepsi - förhöjd binjuraktivitet - nedsatta eller förhöjda bisköldskörtelnivåer - ökad svettning - Stark kroppslukt - hudskador - psoriasis - hjärtinfarkt - förhöjt systoliskt blodtryck - förhöjt blodkolesterol - arterioskleros - mitralklaff prolaps - takykardi (ökad hjärtverksamhet) - benskörhet - fibromyalgi - kroniskt trötthetssyndrom - Pankreatit (inflammation i bukspottkörteln) - ångest - rastlöshet - neuromuskulär underfunktion - ökad förekomst av öronvax - sköra ben och tänder - kalkupplagring i mjuka vävnader - bursit - njursten - ömhet i brösten - andnöd - kroniskt ryggont - raynauds sjukdom - flebit - diabetes - Insulinresistans - kolit - brännande urin - urinvägsinfektioner - allergi och överkänslighet Bästa källorna för magnesium mg/100g Vetekli sötmandlar sojabönor cashewnötter dulse torrjäst bovete hasselnötter råris Hirs grahamsmjöl rågmjöl räkor banan ostron potatis vitkål mjölk Hårt vatten och vissa magnesiumrika vatten kan bidra som källa av MG för kroppen Ett av de stora problemen som gör att nästan alla människor i sverige bör ta magnesiumtillskott är att de allra flesta har ett 5-10ggr större kalciumintag än Mg det är mycket bättre med ett 1-3:1 ca Mg Ratio. detta sker främst pga 1. intag av sjukmanskost med för lågt magnesiuminnehål 2. en stor konsumption av mjölkprodukter som innehåller 8-9ggr mer kalcium än magnesium 3.en överbetoning på kalcium och underbetoning på magnesium hos myndigheter, medier, och skolmedicin 4. intag av kalciumtillskott utan intag av Mg 5. för lågt intag av magnesiumrikt vatten, magnesiumrik föda och magnesiumtillskott. RDI är 350mg genom kosten. Genomsnittssvensken får i sig 200-250 mg genom kosten i sverige. Interaktion med metaller Tungmetaller, bly, arsenik,kvicksilver, kadmium och nickel lagras i större mängder i kroppen vid låga magnesiumvärden i kroppens vävnad. Vid långvariga och svåra sjukdomar som fibromyalgi och kroniskt trötthetssyndrom är det svårt och tar lång tid att bygga upp cellulära depåer av Mg, speciellt om man inte intar magnesiumglycinat. Nyckelorgan bisköldkörtlar, hypofys, hjärta, njurar,nerver, stela muskler. Nästan alla människor behöver magnesium, man kan förutsätta att nästan alla människor behöver mer magnesium än de får via kosten. om inte multivitamin mineraltillskott innehåller minst 200mg är det bra att inta extra tillskott dagligen. och det dääääär slutgör informationen om magnesium, det finns 4 sidor till här med exempel på studier och referenser, men vill man läsa dem får man fixa boken själv Näringsmedicinska Uppslagsboken skriven av Peter wilhelmsson! Tyst med oss

MAGNESIUM (Mg)

Hittade så jävla bra information om det här ämnet så det ska givetvis spridas! rent ut sagt känns det ju som en jävla mirakel mineral! DEL 1/2 Historik Forntida Grekland: Man upptäckte glaubersalt (Natriumsulfat) vid orten Magnesia, Grekland och använde det i hundratals år mot förstoppning. 1808 - Isolrerar Davy mineralet Magnesium. 1850 - Upptäcks magnesiumet i människokroppen. 1932 - Beskriver kruse detaljerat magnesiumbrist hos djur. 1944 - Beskriver Hirschfelder detaljerat magensiumbrist hos människor. 1956 - Bekräftar Flink att magnesiumbrist kan förekomma hos människor. 1969 - Upptäcker Shils att magnesium är viktigt för mobilisering av kalcium från benvävnad. Kemi. Jordskorpan består av 2% magnesium, och havet ca 1,14%. En vuxen människokropp innehåller 20-28 g, ca 2 msk, magnesium och av detta finns hela 99 % i cellerna. 50-60 % finns lagrat i skelettet och ca 20-30% är lagrat i musklerna. Serumkoncentrationen av magnesium är 1,7-3mg/100ml. Magnesium koncenterar sig i hjärtmuskeln. Det finns 18 ggr mer magnesium i hjärtmuskeln än i serum. Det är den femte i ordningen av de mest förekommande mineralämnena i kroppen och kommer efter kalcium, fosfor, kalium och natrium. Metabolism. En frisk människa behöver minst 300-450 mg per dag enligt officiella rekommendationer. Enligt professor Robert Tigerstedt var dagsintaget av magnesium från kosten i början av 1900-talet på många håll i västvärlden hela 1250mg, och nu är det knappt 250 mg. I allmänhet upptas 30-50% av magnesiumet. Upptaget sker både i tunntarmen och tjocktarmen. Resten utsöndras genom avföringen. Enligt dr Patrick Kingsley äter vi alltför mycket kalciumrik mat och alltför lite magnesiumrik föda. Vid många tillstånd där kalciumtillskott rekommenderas kan man få samma eller bättre resultat med tillskott av magnesium zink och B6. Ju högre kalcium till magnesiumintag desto mer osteoporos (benskörhet) förekommer. När magnesiumhalten är låg i kroppen kvarhåller njurarna mer magnesium. KRoppen absorberar ca 80% av magnesiuminnehållet i en kost som är magnesiumfattig. ca 45% av magnesiumet i en kost med normala halter magnseium; men endast ca 25% av magnesiummängden i en kost som är rik på magnesium. Upptaget av magnesium minskar vid stort kalcium, fosfor, d-vitamin, protein och fettintag. (så håller man på med LCHF så bör man ta Mg tillskott) Funktion. Magnesium fungerar som ett koenzym (http://www.ne.se/koenzym) till kolhydrat- och proteinmetabolismen. Det bidrar vid absoptionen av andra mineral (kalcium, fosfor, natrium och kalium) och spelar en avgöranre roll genom att förhindra nervös hyperaktivitet, njursten och beläggningar i artäerna. Magnesium innehåller enzymer som är engagerade i neuromuskulära kontraktioner och är en förutsättning för att vitaminerna B, C och E fungerar på ett tillfredställande sätt. * Är essentiellt för många kroppsfunktioner, inklusive >325 enzymreaktioner. De flesta har att göra med produktion, transport, lagring och användning av energi. *är nödvändigt frö hypofysens funktion. Det fungerar som ett lugnande medel och motverkar de stimulerande effekter från binjurarna. Binjurarna måste hämmas i sin produktion annars kommer deras utsöndring att påskynda nedbrytning och reabsorbption av benvävnad. * Kalcium och magnesium samarbetar i många funktionella avseenden. Exempelvis har kalcium en sammandragande effekt på muskelcellen. medan magnseium har en avslappnande effekt. Kalcium stimulerar nervsignaler och magnesium ger avslappning. Magnesium reglerar tillgång och användning av kalcium i cellerna. * bidrar till god nattsömn * Bidrar till utsöndring och blanas i hjärnan * ingår som en del i regleringsprocessen av blodets PH-värde och därmed kroppens syra/basblans. *Verkar kramplösande på kroppens inre och yttre muskler. Muskelarbete kräver magnsium varför magnesiumbrist leder till muskelsvaghet och trötthet. * är involverat i kroppens proteinsyntes och DNA-produktion samt i lagringen och frigörandet av musklernas ATP. Omsättningen av ATP ger oss energi. Magnseium är inblandat i alla reaktioner i kroppen som skarp eller frigör energi. tex. i muskelkontraktioner och nervimpulser. *kontrollerar ett flerta cellulära funktioner enligt senare tids forskning. Magnesium och kalium är det viktigaste mineralerna inuti cellen. de är katjoner. magnesium reglerar mängden och balansen av kalcium, natrium och kalium i cellen. *Reglerar blodtrycket och kan sänka högt blodtrykc, förebrygga eller förhindra kärlkramp samt minska förekomsten av oönskade kalciumavlagringar i artärer och hjärtklaffar. Magnesium är viktigt för hjärtat och för hela blodcirkulationen. En långvarig och allvarlig magnesiumbrist leder till förkalkningar i aorta, kranskärl, perifera kräl i extrimeteterna och njurarna. *är viktigt för DNA och RNA funktioner, minskar felprocenten vid dupliceringen av DNA- Molekylen. *Befodrar en normal cellkonfiguration i cellmembranen (cellerna vidhäftar varandra på ett riktigt sätt). *bidrar till reglering av blodsockerbalansen *MInskar inflammation i kroppen. *bidrar till normal blodkoagulation och minskar risken för blodproppar *bidrar till omvanligen av D-vitamin till dess aktiva hormon och reglerar mängden av PTH (parathormon) och reglerar också bentätheten genom alkaliskt fosfatas. samt utsöndringe av calcitonin. Magnesium relgerar transport, upptag och omsättning av kalk i benstommen. *förhindrar sjukliga förändringar i cellmembranen som kan orsaka cancer. motarbetar kronisk trötthet, tillsammans med kalium. tillräckligt intag förhindrar kalcium från att lagras i leder och mjuk vävnad såsom artärerna. *minskar njurstensbildning, speciellt stenar som innehåller kalciumoxalat *huvudfunktionen är att aktivera vissa enzymer, speciellt de som involverar kolhydratomsättningen. *upprätthåller den viktiga elektriska laddningen som förekommer i nerv och muskelmembranen magnesium löser upp förkalkningar vid kärlväggar, blodomloppet, i muskler och organ. *minskar bildning av mjölksyra vid hård träning. bidrar till minskat upptag och ökad utsöndring av kemikalier och tungmetaller. Mer om Magnesiumbrist i del 2.

Stuff

Det går fan inte att underskatta känslan av släppt börda när man gör sig av med saker som inte längre fyller någon funktion i ens liv. Idag åkte ytterligare en sopsäck med grejer man sparat i onödan ner i soprummet.

We must evolve and let go of the past... reboot.

Dagens citat

"It's not the daily increase but daily decrease. Hack away at the unessential"
-Bruce Lee

Super Detox - 2011 - DONE

LEVEL UP! You have now completed Super-Detox paketet från VitaVera. Extra extra, read all about it!!!

http://www.vitavera.se/product.asp?product=1302

En tungviktare vad det gäller detox, totalt pågår den i 64 dagar! och jag måste säga (jag tror fredrik håller med) att det tamejfan började kännas uttjatat på slutet. Det är alltså 4 produkter som tas i en följd. En liten snabb utvärdering av dem 4 följer.

Oxyflush.

(Tarmreningen) - 20 dagar där du 1½ timme för mat käkar magnesiumkapslar sprängfyllda med syre. Kan nog vara den "kur" man märkte av mest effekter av under hela detoxen. Den håller vad den lovar. Den rensar tarmen. Under de 20 dagar som oxyflushen verkar, tränade jag totalt 6 timmar och gick ner nästan 6kg genom att den pushar ut allt skräp och tömmer tarmfickorna, man känner att den tightar till kroppen och att vätskeansamlingar försvinner. Den här kommer jag definitivt köra 1 gång om året!

Parazap.

(Parasit utrensning) - 18 dagar. Det märktes inte alls lika stor skillnad det här året om man jämför med förra året. Clover raparna kom tillbaka dock dem är känns ju sådär, man blir påmind om att man håller på med kuren haha. Kan uppleva att man blir hård i magen av den här, precis som förra året.

Kidney Cleanse. Njurreningen - Vet inte vad man ska säga om den här riktigt, upplevde vätskebrist i början av kuren. Var väldigt torr i munnen ett tag, så överkonsumerade vatten så jag antar att den uppfyllde sin funktion genom att skapa en törst så man skulle spola njurarna med mkt vatten. Slutsatsen av det hela, tänker jag då att man kan hålla njurarna i bra form ändå genom att dricka mkt, precis som "alla" säger. sen om ämnena är bra eller inte för cellerna vet jag inte, har inte grävt så djupt men "Gravelroot = Rosenflockel"/ "uva ursi = Mjölon" / " Hydrangea = Hortensiasläktet" har säkert någon ball effekt på kroppen förutom att få den att känna sig törstig som in i helvete. I framtiden tror jag dock på att försöka komma ihåg att dricka mer vatten.

Lever och gallrensning. Förmodligen den kur som man kände minst av, vet inte om det hade och göra med att man redan gått 50 dagar på kapslar innan. Som vi alla vet är ju kroppen specialist på att anpassa sig. De sista dagarna här var iallafall riktigt irriterande, man ville inget annat än att det skulle ta slut. Vad som återstår med spänning att se är om det kommer någon effekt längre fram, dvs om någon månad eller så. Dvs att effekterna av den nya styrkan i kroppen sitter kvar. Fast det går ju självklart att kontra med att (ja det är klart det gör om du fortsätter äta bättre) så vi får se. ha inte för mkt hjärnspöken, så släpp tanken och låt resultatet bara komma om det kommer.

Om det hade varit så att man varit tvungen att käka ett gäng kapslar varje dag resten av livet, hade man haft en helt annan mental inställning till det hela. Men nu visste man att det fanns ett slut och att det var nära så som med allt annat när man närmar sig ett mål så blir man ivrig på att det ska ta slut. (mänskliga tävlingsinstikten spelade mig ett spratt) Utöver den här super detox kuren så har vi ju som sagt passat på att ändra livsstilen lite till när man ändå håller på med en rening, så vi har så gott det går uteslutet sprit, socker, och kolhydrater. Till en början var det mkt grönsaker och kött bara, utan att ha någon vidare kunskap om vad vi senare skulle fördjupa oss i genom boken "MATREVOLUTIONEN" läs tidigare inlägg om den, fantastiskt bok. http://www.kostdoktorn.se/

Vi höll alltså redan på med en version av LCHF (low carb high fat) förutom att vi inte käkade de feta sakerna till. Så det var i princip grönsaker och kött. Att ta sig an ett sånt här projekt har varit mkt spen-ande. (haha hur ser en sån ut egentligen) Man har ju nämligen i princip levt samma livsstil de senaste 12 åren genom att slentrian aktigt dricka öl/vin/sprit lite då och då i veckorna, framförallt på helgerna. Kombinerat det med pasta/Ris/potatis/ vitt bröd /godis i alla möjliga former. Det har ju resulterat givetivs på senare dar en formlös kropp som varit svår att tygla. Nu är det slut på det. Dra åt helvedde!

Givetvis har det kommit en väldig massa insikter och tankar man aldrig snubblat över tidigare under den här förändringen. - Det är inte förrens man börjat tacka nej till tex drickat som man märker hur fantastiskt jävla mkt det faktiskt är omkring en - pröva 2 veckor, man blir ju förvånad. Man känner efter ungefär 2-3 veckor hur man höjer sin medvetenhet automagiskt, kroppen känns starkare och friskare rakt av. Det känns som om man connectar till allt i kroppen på ett mkt bättre sätt än tidigare. Mer kroppskontroll, sinnena blir mer skärpta. Helt förjävligt skönt. Har inte haft den här energi känslan i kroppen ja på minst 12 år, ungefär sen man började vräka i sig allt möjligt kasst och började förtära alkohol.

En av de saker som varit mest intressanta är att man börjar fundera på "varför" man tänker som man gör om vissa saker man vanligtvis annars bara skulle följt automagiskt (Ja det är felstavat men eftersom ordet automatiskt innebär att något händer av sig självt så varför inte skriva magiskt, håll käften det är ett bra ord!) iallafall. Det känns verkligen som om man nått ett högre medvetande. Vissa saker är ju verkligen helt makalöst onödiga att ens slösa tankekraft på.

För att få lite mer visuellt bevis på vad som faktiskt hänt under den här korta 2 månaders period med en detox och omläggning till LCHF finns här före och efter bilder.

Detta är alltså det som har hänt på 2 månader. Med en detoxkur av rang! Förbättrad kost, och träning. Inte direkt regelbunden träning med noteringar eller scheman utan randomiserad träning tills det känts bra. Snittet har varit runt 30-60minuter träning per tillfälle varav vissa gånger det varit 20min (inräknat ) spring på löpband/roddmaskin/motionscykel/crosstrainer och sedan skrotlyftning. Det har varit långt ifrån "korrekt" utförande med en viss mängd vila mellan setten och repetitioner. Tills det har känts bra, helt enkelt. 1 eller 2 muskelgrupper per skrotlyftnings tillfälle.

Det går inte att jämföra energi nivåerna man känner i kroppen mellan dessa två perioder. Det var ju tillochmed jobbigt att i januari sätta sig ner och knyta skorna för i helvete! Så nu efter 2 månader med sådana här resultat, ser jag med ett evil grin på framtiden, framförallt över vad det gäller kosten. Nu äntligen känns det som om man vet vad man kan äta utan att kroppen blir sprängd innifrån av massa förbannat snabbproducerat jävla gift. Att tillägga är att jag tamejfan inte heller kommer sluta dricka vin/whiskey/sprit - Livet ska vara roligt och förändringar kan vara hur bra som helst.

Nu till lite mer "flummiga" saker.

I samma veva som det här så kan jag ta upp en annan sak jag grubblat på, det har å göra med hur synkad man är med verkligheten.

Om vi utgår ifrån att kroppen enbart existerar här och nu, just nu i detta ögonblick. Den kan ju varken existera i sitt förflutna (kanske genom att man råkade ut för en olycka och har svårt att släppa det / ärr på kroppen/ man har samma kroppsform som man hade för flera år sen)

Och den kan varken existera i framtiden. (kanske genom att man dagdrömmer eller har ett mål, fast då är man ju inte där fysiskt eller hur?)

Så kroppen existerar alltså enbart här och nu. Med det i bakhuvet, vart existerar ens mentala verksamhet?

Tillbringar man mest tid på att hela tiden gräva i sitt förflutna och tänka tillbaka på hur bra allt var då eller varför man inte gjorde si eller så. Eller är man redan flera dagar i framtiden hela tiden, ser aldrig tillbaka eller kanske t.om. flera år framåt och man hänger redan i lianen i en brutal hastighet dit så man ignorerar att man står med fötterna kvar här borta i ögonblicket.

Tänker man på det här ett par sekunder så kan man nog lätt peka ut ett par människor i sin omgivning av de olika sorterna. Dem som ältar, dem som är neutrala, och dem som är i framtiden. (Vill man dra det lite längre ändå så är det ju ofta sånt här, "djupare" samtal kommer till genom. Att en person har svårt att släppa sitt förflutna eller har ångest eller är helt ivrig på framtiden. Tyvärr är väll det sistnämnda en raritet.) Så jag gjorde en modell för det hela som man lättare kan visualisera och kan rita ut sig själv vart man är. Fysiskt och psykiskt. I historien eller i framtiden. För att lättare kunna gå vidare eller synkronisera sig själv med det faktiska ögonblick man lever i. Jag tror helt klart på att ens riktiga krafter tar form och känns av om man lyckas släppa det förflutna utan ångest och inte är rädd eller för girig på framtiden. Så gör ett test. kolla på bilden och se. Och då till de två frågor som gör det hela intressant. Vart är du ? och varför är du där ?

Nu får det tamejfan vara nog för idag, mer om något annat skit eller saker som berör ovanstående senare, här förresten är ett recept på majonnäs om man vill göra det själv OCH SLIPPA ALLA SATANS TILLSATSER OCH SOCKER OCH FANSKAP I BUTIKERNA 1 äggula 0.5 tsk dijonsenap 0.5 msk vitvinsvinäger 1.25dl matolja salt peppar Tyst med oss.

ÅHHHHHHHHHHHHH

Fyfan vad less jag är på de där små satkapslarna, må de dö o brinna i helvetet.

MatREVOLUTIONen

Boken är grym!

skriver här ner tips och recept ur boken, eftersom jag lånat den
så har vi dem lätt tillgängliga!

Frukostförslag
Ägg och bacon
fet filmjölk (10%) med linfrön, solrosfrön
omelett
rester av gårdagsen middag
kaffe med grädde
en burk makrill och kokt ägg
kokt ägg med majonnäs eller smör
avokado gravad lax och creme fraiche
Smörgås på oopsie-bröd
en tunn bit finn crisp-bröd med mycket pålägg
ostbit med smör på
kokta ägg mosade med smör, finhackad gräslök,salt och peppar
en bit brieost och lite skinka eller salami

Lunch och middag
välj kött,fisk eller kycklingsrätter med grnsaker och fet sås. Det finns många alternativ till potatis, exempelvist blomkålsmos. drick vatten till eller något glas vin omdet är festligt.

Mellamål/om du blir sugen
När du äter lågholhydratskost med mer fett och protein håller du dig ofta mätt längre, bli inte förvånad omd u inte längre behöver mellanmål. många klarar sig bra på två eller tre mål om dagen tips om du blir sugen däremellan.

Hoprullad ost eller ksinka med någon grönsak (tuffingar brer smör på)
oliver
nötter
En bit ost
Ett färdigkokg ägg ur kylen
en burk makrill i tomtatsås
Oliver eller nötter kan ersätta chips framförtvn om du alltid blir sugen mellan måltiderna så äter du antagligen för lite fett, var inte rädd för fett, ät mer fett tills du är mätt.

Äta ute / borbjuden
Äta på restaurang går oftast bra. du kan be dem byta potatisen mot sallad, be om extra smör till kötträtter så blir du mätt av snabbmat är kebab hyfsat /undvik helst brödet\ på hamburgerkedjor är hamburgaren oftast det minst dåliga -undvik läsk och pommes, drick vatten. max har low carb-burgare utan bröd som serveras i salladsblad. pizzafyllning går ofta bra att äta, ju striktare du behöver vara desto mindre av pizzabotten äter du.

är du noga med maten till vardags är det ett mindre problem att göra vissa undanftag när du är bortbjuden ä r du osäker på vad som kommer bjudas kan du äta dig halvmätt hemma innan
Inplastade små babybel-ostar eller en på se nötter ä populära som nödproviant.

Inköpslista för nybörjare
Smör
vispgrädde 40%
creme fraiche 34%
ägg
bacon
kött ( färs, stek, grytbitar,koteltter,file m.m)
fisk (gärna feta sorters om lax oh makrill)
ostar /helst riktigt feta)
turkisk yoghurt 10%
kål /vitkål, blomkål, brysselkål mm)
andra ovanjordgrönsaker ( kål squash blomkål, broccoli, paprika gurka spenat svamp oliver avokado mm
Frysta grönsaker / broccoli wokgrönsaker mm)
oliver olivolja nötter

Rensa skafferiet !
rensa ut och slänga
socker och stärkelserik mat, lightprodukter
godis
chips
läsk och juice
margarin
socker i alla former
vetemjöl
pasta
Ris
Potatis
allt som det står light på
färdigrätter
glass
kakor

Undvik eller läs iallafall på "low-carb" produkter. fulla med sockeralkoholer som försäljarna inte räkanr som kolhydrater. runt hälften av dem kan tas upp och höja blodsockret.

När fantasin brister googla enkelt på "lchf-recept" - " lchf- frukost", "lchf-bröd"

Böcker som LCHF-kokbok LCHF-husmanskost kan man köpa nästan vart som helst.


I övrigt en bra jävla dag! träningsmål uppnådda, dags att sätta nya och sluta in sig i This is sparta konceptet! Nu jävlar ska det ta hus i helvete

Kidney Cleanse - Initiated

Så fem dagar in på Kidney kuren kommer här lite reflektioner.
Första dagarna kändes ett visst illamående med lite kräkkänslor vilket dock blivit lite bättre nu de senaste två dagarna. Däremot så känner jag ofta en rejäl törst, kan dricka flera stora glas vatten på raken och ändå känna mig fruktansvärt törstig bara fem minuter senare! Dessutom så känns det som njurarna försöker göra sig av med slagg fort eftersom man blir kissnödig ganska ofta (även om man inte druckit något vatten).

På den positiva sidan känns det dock som att man reconnectas mer och mer med den fysiska delen av sin kropp och känner att hjärnan börjar fungera på ett sätt man inte riktigt kan förklara.

En Jävla post - Liver Flush - DONE

Ha ha ha

Jadu, vart ska man börja. hmm.

Hulda Clarks Liver Flush.

2 Dagars spolningen av lever är avklarad, och man måste nog ändå säga att det var ett projekt.
Vi följde schemat slaviskt och det gick ganska fort. Kan ju dock vara också för att vi hade föreberett oss med bra tv-spel.

Först och främst, smaken på epsomsaltet var en överraskning. Är det inte spännande hur hjärnan är van att binda ord och upplevelser. Eftersom det heter Epsomsalt så tänker man att det ska vara salt. tji fick vi när det var beskt och smakade beskt och svårplacerat. (LEVEL UP- You´ve now added epsomsalts "magnesiumsulfat" to your inventory over flavours). Det dröjde inte länge förrens det började bubbla och knorra i magen efter första saltgroggen, den jobbade snabbt och effektivt. När den andra groggen var dragen vid 20:00 så kunde man fan tro att en rivningsfirma hade fria händer inne i matsmältningsapparaten, mycket kort där efter började nämligen det flyga ut allt möjligt.

Jag överdriver inte när jag säger att vi har nog aldrig sprungit på toa så här många gånger på så kort tid tidigare i våra liv. Det kunde ta 1 minut mellan vissa besök. Och det var en bekant upplevelse efter oxyflush kapslarna eftersom det också var magnesium. Fast den här gången, var det vansinnesfart på att spola tarmen. SKA MAN GÖRA EN SÅN HÄR SÅ SE TILL ATT VARA HEMMA UNDER TIDEN MED FRIA RESTRIKTIONER TILL TOALETTEN ANNARS KOMMER DET SLUTA ILLA !

Olje & Grapefruit blandningen smakade förvånansvärt bra! inte alls dåligt faktiskt.

Vägde oss på fredagen och igen på söndagen, nu vet vi att det i princip bara varit vätska i kroppen som åkt ut men runt 2kg var i överflödig vätska är borta. Det gör skillnad på känsla i kroppen kan jag säga. Lördag eftermiddag var det påtaglig yrsel och kraftlöshet pga den stora utforslingen av vätska, men på söndagen när man fått i sig mat och vätska igen så är lättheten i kroppen kvar fast utan den överflödiga vätskan. Känns bra !

Detta är inget jag kommer göra för skojjs skull igen direkt, men en sån här snabb 2 dagars spolning är ju lätt värt att göra 1 gång per år!

Vidare till Catharsis då 2/4 kurer klara dvs 50% är avklarat.

Den här veckan initierade vi Dr.Clark QUick Kidney Cleanse. och den består helt och hållet av kapslar, första dagen tar man 1 kapsel vid varje mat tillfälle så totalt 3 kapslar på en dag. Följande dagar är det 3 kapslar vid varje måltid så 3x 3x 3x totalt 9 kapslar per dag tills den tar slut och då initierar vi den sista QUick liver & gallbladder cleansen som också är enbart i kapselform och på 13 dagar.

I samma veva som det här tar slut påbörjas nästa projekt " THIS IS SPARTA " nu när kroppen är städad invändigt, skall det byggas om på fasaden. Ny hårdvara invändigt, Ny hårdvara utvändigt! och till det ska det börja mediteras. Var sak har sin tid och sin plats, ha inte för många bollar i luften.

Everything is permitted !

Parazapp - DONE !

Idag tog Parazappen slut och avslutar därmed 50% av hela detox paketet.

Det går verkligen fort, vi ju hållt på med detta i 38 dagar hahaha

38 dagar utan alkohol känns för övrigt jävligt märkligt, snacka om annorlunda livsstil.
Också väldigt märkligt att man inte tänkt på tidigare hur mkt alkohol som cirkulerar i
vardagslivet förrens man börjar säga nej till det.

Hursomhelst, nu när 50% är gjort så är det relativt enkla kurer kvar. MEN.
vi har en liten bonus kur som skall utföras nu i helgen 4-5 mars.

Vi ska fan levla ut levern i yttre rymden! Följande kommer att ske.

Catharsis Liver Levling
• Behållare med lock, minst 0.5 liter
• Epsom salt (Magnesium sulfat) 4 matskedar = 45 ml
• Oliv olja, kallpressad 1,2 DL
• Citron Syra ½ Tesked
• Vitamin C (smaksättare) ½ Tesked
• Färsk Grapefruit (pressas) 1,2 DL
• Ornithine 4 – 8 kapslar
• Black Walnut Tincture 1 Tesked

Dag 1
• 08:00 – Frukost – Frukt
• 14:00 – INGEN MER FÖDA
** Gör blanding **
- 4 Matskedar Epsom salt (magnesiumsulfat)
- ½ Tesked Vitamin C
- 7,2 DL Vatten
- Ställ blandningen i kylen så den blir kall.
• 18:00 – Första serveringen.
- Bit Citron eller skölj munnen men spotta ut vattnet.
• 20:00 – Andra serveringen.
- Bit Citron eller skölj munnen men spotta ut vattnet.
- Gör eventuella kvällsrutiner.
• 21:45 – OLIV & GRAPE MIX
- Oliv olja 1,2 DL
- Skölj grapefrukten 2 gånger i varmt vatten, torka.
- Grapefruktsjuice och lite citron. 1,2 DL
- Skaka hårt tills den är vattnig.
- Citronsyra 1 kryddmått
- Rör tills det löst sig helt.
- Gå på Toaletten sista gången det här dygnet, max 15 min.
• 22:00 – DRICK - Oliv& Grape mix (Inom 15min)
- Tillsätt Black Walnut Tincture.
- Ta minst 4 kapslar Orinithine.
• INTA LIGGANDE POSITION FÖR RESTEN AV NATTEN!

DAG 2
Efter klockan 06:00 på morgonen.

• 06:00+ - Tredje Serveringen.
- Bit Citron eller skölj munnen men spotta ut vattnet.
- Förslagsvis tillbaka till sängen.

• 08:00+ - Fjärde Serveringen. (Sista)
- Bit Citron eller skölj munnen men spotta ut vattnet.
- Förslagsvis tillbaka till sängen.

• 10:00+ Fruktjuice.
- Lägg till Citronsyra. 1 kryddmått.

• 10:30+ Frukt.
- Valfri frukt.

• 11:30+ Mat.
- Äta vanligt igen, men förslagsvis något lättare.


Räkna med en jävla post här imorgon eftermiddag eller söndag.
om det inte kommer någon jävla post, så har vi själva levlats ut i rymden och tagit en högre form av intelligens så vi inte kommer ihåg hur man använder ett sånt här skitsystem för att kommunicera.

Jo jusste i övrigt, assassins creed 1, assassins creed 2, assassins creed 3 ligger redo att spelas igenom, fan vad mycket ass det blev där six assess is more than one assassin

Över och fucking ut, horbest !

GI fasen

Nu jävlar har jag satt igång en ordentlig omgång med GI så nu blir det mycket fläskkotletter för pengarna! 2a dagen hittills och inne på lite humörsvängningar men det är fas 1 minst en vecka nu!

En bit in i parazap

Ja fan, vi skriver inte lika ofta i denna blogg denna gång. Kan bero på att vi fortfarande egentligen inte har tagit katarsis till ett nytt steg, det mest hittills är återbesök och konfirmeringar av saker som fungerar, oxyflushen dock var ju ett nytillskott som verkligen fungerade och gjorde en rejäl utrensning. Nu är vi ca halvvägs in i parazap och väntar med spänning på att köra igång lever och njurrensning.

Av gamla ideer som lagts till så har jag helt enkelt slutat dricka till måltider. För att kroppen och saliven ska få arbeta ordentligt med matsmältningen vilken kan bli störd när man "sköljer" ner maten. Det kan te sig obehagligt och ovant i början men efter ett tag när man ätit känner man hur törsten försvinner och man upplever en annan form av skönare mättnadskänsla. Dricka kan man göra igen efter ca 20 min om man känner sig törstig.